2 razy w

Witam! Od kilku miesięcy (Zacząłem w lutym, miałem teraz 3-miesieczna przerwę lip/sie/wrz) regularnie (3-4 razy w tygodniu) chodzę na siłownię. Na początku mojej przygody z siłownią ważyłem około 93kg, szybko zredukowałem swoją wagę do około 80-82kg. Stoję z nią w miejscu od jakiś kilku miesięcy. Problem polega na tym, że pomimo widocznej utraty [...]

[...] procesach metabolicznych, a wspólnie z L-cytruliną wykorzystywana jest w biosyntezie tlenku azotu (NO). Zalecane dawkowanie Jednorazową porcję preparatu ‒ 12,5 ml stosować 2 razy dziennie. W dni treningowe: I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja 30 min. przed pierwszym posiłkiem, II [...]

[...] nóg na maszynie -4 serie po 10-12 powtórzeń 4.wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu-4 serie 12-15 powtórzeń Mam problem z klatką. Trochę mi tam zostało tluszczyku i nie jest zbyt jedrna , czasami mam wrazenie jakby zwisalo to wszystko wniej...co mi radzicie z tym zrobic? cwiczyc 2 razy w tygodniu klatke czy np. dorzucic pompki??

[...] 65kcal B:25 T:13 W:10 KCAL:258 Ogólne: B:159 T:74 W:142 KCAL:1928 Trening: Godzina: 16-17 1. Plecy - wiosłowanie sztangą 3s 12pow. 2. Nogi - przysiady ze sztangą 3s (ile razy dam rade bo narazie nigdy nie cwiczylem nóg) 3. Klata - wyciskanie sztangi płaska/skos 3s/3s 15pow 4. Barki - wyciskanie zza głowy 3s 15pow 5. Biceps - uginanie ramion [...]

Witam, przygotowuje sie do pierwszej redukcji i chcialem przedstawic swoja diete i plan cwiczen. Ciekawy tez jestem o aw6 . Nigdy nie cwiczylem brzucha i sie zastanawiaqm czy z tego powodu plan ten nie bedzie za ciezki???????Duzo czytam ale nie chce niczego zepsuc, takze postanowilem wkleic swoj plan dzialan z nadzieja ze ktos skomentuje. Obecnie [...]

[...] ramienia siedząc w podporze o udo, uchwyt młotkowy 3 serie (8 - 10 powtórzeń) 3 serie łączone tzn. miesnie dolne, miesnie gorne, miesnie skosne, przerwa, i tak trzy razy. Piątek: nogi + barki 1. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4 serie (12, 10, 8, 6, progresja) 2. Prostowanie nóg siedząc na maszynie 3 serie (8 - 10 powtórzeń)**** [...]

[...] tyle ile trzeba dziennego zapotrzebowania na kcal. Czasem jest to 3000, czasem więcej białka niż tłuszczu (uwielbiam łososia wędzonego) pracuje w godzinach nocnych, po pracy trening 5-6 razy w tygodniu. Jem o zmiennych porach, staram się pościć co najmniej 12h. Czy przez to marnuje potencjał towaru? 6. Mam salbutamol 250 TAB. Kiedy go wrzucić?

[...] ok 98cm wiek 25 lat Myslalem o tym aby nie robic typowej diety odchudzajacej a diete na mase, ogranicząc przy tym spoż. wegli, zwiekszajac spoż. białka do tego aeroby 5 razy w tyg. Nie wiem jak rozplanowac diete...chce masy a nie chce brzucha:) tak wiem nie tylko ja mam taki problem pomózcie...czytałem tysiace postów na forum ale nie [...]

[...] i nie wiem co robić. Mój obecny skan masy ciała (jego skan) umieszczę niżej. dołączę także o ocenę mojego brzucha, czy to skóra czy tłuszcz. a także o porady. ćwiczę 4 razy w tygodniu po treningu siłowym 20 min aerobu + w dzień wolny od ćwiczeń siłowych (w środku tygodnia) biegam 30-35 min. trzymam dietę, ograniczam tłuszcze, spożywam duże [...]

[...] Posiłki fast food są tylko w celach podbudowania psychiki i stosowane raz na 1-2 tygodnie. Nie lubię owoców morza. Będę suplementował kwasy omega i białko. Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo. Bilans to: 2800 kcal B: 154g W: 365g T: 81g 5 posiłków. Posiłek 1: - Omlet: płatki owsiane, jajka, banan - Musli: musli, płatki owsiane, jogurt [...]

[...] triceps, barki plus każdorazowo przed treningiem robię parę serii "kołysek na karku z przodu i tyłu" plus rozgrzewam prostowniki, ale to chyba normalne. Klatkę trenuje 2 razy w tygodniu w poniedziałek i piątek (jak praca pozwoli) robiąc ławkę poziomą ostatnia seria jest albo "drop setem" albo negatywna,potem ławkę skos z hantlami, rozpiętki [...]

[...] nie miałem jak zmierzyć - telefon uszkodzony. Do tego pompki i drążek, do tej pory metodą z książki "Nagi Wojownik - trening siły" czyli 0.8 maksymalnej ilości 6 razy rozłożone na dzień + abs II. W jeden dzień bieganie + drążek w drugi pompki + abs. Dzień przerwy jak czułem że organizm przemęczony, za duże zakwasy. Trening łatwy i [...]

[...] kupilem sobie do tego odrzywke przedrtreningowa pierwszy raz SAW + Nitro boolon diete uzupelniam gajnerem magnum 4000 plus bca wiadomo i karbo z tym ze saw i nitro tylko 3 razy w tygodniu jak robie silke no i kreta....ostatnio cos sie zle czuje jakby mnie serce bolalo i to moze byc przez nadmiar kreatyny??bo patrze w gejnerze 3 rodzaje kreatyny [...]

[...] ogólnie wzmacniający wpływ na cały organizm, zwłaszcza w okresie przesilenia czy długotrwałego zmęczenia, korzystnie wpływa na samopoczucie. Zalecane dawkowanie Stosować 1 razy dziennie po 1 kapsułce po spożytym posiłku. Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Nie [...]

[...] badania - e2 61 pg/ml, prl 6.8 ng/ml, tst 661 ng/dl. Dostalem od swojego lekarza polecenie zeby utrzymac dostinex i dodac Letrozole 2.5mg co drugi dzien. Wzialem to 4 razy, czułem sie kompletnie bez zycia i odstawilem czytajac jakie dawki ludzie na bombie stosuja, a ile ja dostałem majac zawsze e2 kolo 40 (nawet przed problemami). Od tego [...]

[...] swój plan, czy będzie optymalny. Od stycznia mam możliwość korzystania z basenu 3h dziennie 7 dni w tygodniu i chciałbym tą możliwość wykorzystać tak by chodzić na basen 3 razy w tygodniu. Ogólnie rzecz ujmując,kiedyś sporo pływałem, ale ostatnie kilka lat się strasznie zaniedbałem z pływaniem i ogólnie ze sportem, nie znaczy ze stałem się [...]

[...] na forum. Wiem ze jest słabo. Jednak robie to dlatego iz chce zapytac nad czym i w jaki sposob mam najmocniej popracowac. Z góry dziekuje za wszystkie opinie. Troche informacji o mnie: Waga: 73kg Wzrost: 178 Biceps: 36 Klatka: 104 Udo: 55 (zdjec narazie nie wstawiam) Suple/odzywki do tej pory: 2 razy mono, 1 gainer 3kg Fotki nie sa na pompie.

[...] przeznaczam 4 (z 7) dni na wysiłek fizyczny. Po tym całym dniu jestem w domu ok godziny 21. Jeśli czuję się na siłach, to jeszcze zrobię sobie jogging (średnio też 4 razy w tygodniu ok. 20 min) i przed snem 60 brzuchów i 30 pompek (codziennie). Ok północy kładę się spać. No i zaczynam od nowa :) Moje parametry: Wiek: 20 lat Waga: ~100KG [...]

[...] węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 100Metki; 100Wino ; 8 Tygodni temu 6 tygodni Prop0.75Eod i 100 wina Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: Sila, rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 Tygodni Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tycia Stan zdrowia: [...]

[...] przepisał leki i tyle. Wczoraj odwiedziłem go ponownie, ponieważ nie dawalem sobie rady z tymi "atakami nerwowymi". Nigdy tak nie miałem. Bywam roztrzęsiony, osłabiony, dwa razy ataki płaczu (dziwne), spięty. Lekarz mnie odesłał do psychologa i dal srodki na uspokojenie. Cała ta sytuacja jest dla mnie na serio dziwna, nigdy az takich problemów [...]